IL CROSSFIT
ALLENAMENTI COSTANTEMENTE VARI
Il CrossFit ti prepara per qualsiasi evenienza fisica. Gli allenamenti sono costantemente vari e
includono sollevamento pesi, ginnastica, corsa e altro ancora.
GUIDATO DA UN COACH
Il tuo allenatore adatterà gli allenamenti affinché siano adeguatamente impegnativi per te.
COME INIZIARE
1 step:
contatta il NOSTRO BOX e prenota la tua sessione di prova
Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da ginnastica e abiti da allenamento.
2 step:
Prevede una serie di sessioni introduttive individuali con un allenatore prima di trasferire l'atleta alle
lezioni di gruppo. Imparerai i movimenti essenziali del CrossFit.
3 step:
Inizia con le lezioni di gruppo. I box CrossFit organizzano lezioni di uN'ora per eseguire l'allenamento
della giornata. Un allenatore guiderà il gruppo attraverso l'allenamento e scalerà e modificherà i
movimenti e la quantità di lavoro per renderli adeguatamente impegnativi per le esigenze di ogni
persona.
All'inizio della lezione, l'allenatore spiegherà l'allenamento e "decodificherà" parole e abbreviazioni
che potrebbero non essere immediatamente chiare (come AMRAP – quante più ripetizioni o round
possibili).
LEZIONE DI CROSSFIT: LA STRUTTURA
Briefing sulla lavagna: l'allenatore parlerà dell'allenamento, dei movimenti al suo interno, dello
stimolo previsto e delle idee per il ridimensionamento.
Riscaldamento: l'allenatore guiderà la classe attraverso un riscaldamento per prepararsi al WOD.
Pratica delle abilità: l'allenatore guiderà la classe attraverso la pratica delle abilità, tipicamente legate
ai movimenti che appariranno più avanti nell'allenamento.
Preparazione all'allenamento: ogni persona si attrezzerà con tutto l'occorrente per poter eseguire il wod, come ad esempio bilancieri, dischi, box ecc.
Allenamento: l'allenatore avvia il cronometro e tutti svolgono la sessione di allenamento insieme.
Pulizia: al termine della sessione, gli atleti si danno a vicenda i pugni e puliscono/ripongono la loro
attrezzatura.